まいど！おうし座で美食にこだわる吉澤尚夫スタッフのTAKAOです。
季節の変わり目や新しい生活の始まる時って、周りに気を配る事がとても多いですよね。
そうなると、交感神経ばかりが活発化してストレスが溜まりやすくなります。
そういう時って、気持ちがネガティブになりやすいので、
今回テーマである「不安」も出やすくなるんですよね。
「転職したばかりだが、会社の上司が怖いので長く勤められるか不安」
「最近彼氏の様子がなんだかおかしい。もしかして浮気されているかもしれない 」
「前の恋愛で傷つき、次の一歩がなかなか踏み出せない」
「40才になり、この年齢で結婚と妊娠が出来るか不安」
などなど、本当に、生きているとどうしてこんなにも不安が付きまとうのでしょうね。
今回はそんな「不安」を解消したいあなたへ、
「不安」の対処法をお伝えします。
まず「不安」とは？
いきなり断言しますが、
「不安」というのは「考えすぎ」という場合がほとんどです。
「顕在意識と潜在意識と超意識＝思考と心と魂がわからないと心は整いません！」
でも紹介しましたが、
「顕在意識」である「思考」ばかりで考えてしまうと、
まだ現実になってない将来や未来のことを「考えすぎて」、
結果として「不安」「心配」と言った気持ちを持ってしまいます。
だから、ほとんどの場合は、「考えすぎ」ているだけです。
実際に「心配事の9割は現実にならない」という研究結果もあります。
でも、やっぱり「不安」になっちゃいますよね。
どうしても「不安」になってしまうことはありますよね。
僕も「考えすぎです！」とか言った割には、「不安」に苛まれる時はあります。
ということで、「不安」に陥ってしまった時の「対処法」を見て行きましょう！
１、まず「不安」になっていることを認識する。
これは、あらゆる「感情」に言えることなんですが、
その「感情」に気づいてあげることがとても大切です。
基本的に「感情」は気づいて、認めて、感じてあげればなくなっていきます。
ただ、自分の「感情」に気づかずに「思考」でハマってしまうことって良くあるんです。
例えば、このような時は、「不安」に気づかないまま「考えすぎて」しまっていることです。
もし電車に乗り遅れてしまったら、どうしよう。
もしお金が足りなかったら、どうしよう。
もし娘に何かあったら、どうしよう。
このように自分でも気づかないで、「不安」を考え続けてしまうことはありませんか？
ひょっとすると、こんなクセがあるかも知れません。
不安を紛らわせるために、ゲームばっかりしたり、
甘い食べ物をとにかく食べたり、
動画サイトで時間を潰したり、
「不安」を考えることが多いと、「不安」になることが嫌で、
無意識に現実と向き合うことを避ける行動をしてしまいます。
さらに、「不安」に気づけないとこんなことも起こります。
「不安」が新たな「不安」を生むことも。
「緊張（不安）でミーティングでしっかり話せなかったらどうしよう。。。」
など、「不安」がさらに「不安」を生む悪循環に陥ることもあります。
だから、常に「自分がどんな状態か？」ということを冷静に俯瞰する意識を持つことが大切です。
だから自分の「感情」に気づこう。
「不安」「怒り」「悲しみ」も
「喜び」「ワクワク」「楽しい」も
どちらも人間が生きていくのに必要な「感情」です。
ですので、判別せずに「感情」を受け止めてあげることが大事です。
そして、その最初の一歩が、「感情」に気づくことです。
まずは、「不安」になっている自分に気づいてあげてくださね。
気づけたら、次に「対処法」があるか考えてみましょう。
２、「不安」を現実的に対処する方法を考える。
「不安」とは、これから起こることへの恐怖です。
すなわち、自分で悪い結果を想像して、、、
これが起こったらどうしよう！？
と考えて、不安になると言われています。
ちなみに、「不安」になりやすい「遺伝子」はあります。
つまり、遺伝子的に「不安」になりやすい傾向を持っている人はいます。
話を戻して、
「不安」は「悪い結果を想像して起きます。」
ですので、まずは現実的にアプローチできないか考えます。
その「悪い結果」が起こらないよう、対策を行います。
もしくは、
「悪い結果」が起こった時の対策を予め考えます。
案外これだけで「不安」が減ることがあるので、ぜひ試してください。
しかし、「不安」はあるけど、
「現実的な対策ができない」ということも多々あります。
そんな時、「不安」という感情がどういうものか理解しましょう。
３、「不安」を解決することを辞める
不確定なことが、どんどん増えている社会です。
しかし、
北朝鮮がミサイル発射しないか？戦争起こらないか？株が暴落しないか？
・・・。
なんてことは僕らでは対処できません。
このような「不安」は、避けることもコントロールすることもできません。
「不安」を受け止めていくしかないです。
自分が「不安」なことを認め、向き合い、そこから学ぶことが大事になります。
冒頭でも述べましたが、「感情」は感じれば消えていくものです。
そして出来事は「感情」が感じて欲しいがために、
引き起こしていることが大部分です。
「不安」も向き合って、感じてあげれば、どんどん消えていきます。
それに合わせて、現実も変わりますので、時間を取ってゆっくりと感じてあげてください。
そして、
「受け止めるなんて無理」「ゆっくり時間を取りたくない」「もっと手っ取り早く解決したい」
このように思っている方は、書き出しワークをやってみましょう。
４、現在の状況を書き出す
信じられないかも知れませんが、僕たちの人生は常にバランスが取れています。
悪いことがある分だけ、良いことも必ずあるのです。
逆に言うと、良いと思えることも、悪い側面は必ずあります。
ですので、「不安」が現実になることによるメリットも必ずあります。だから、書き出しワークで自分にとってのメリットも認識してみましょう。
紙に書き出しても良いですし、スマホのメモ帳などでもOKです。
【ワーク】両面を見てみよう！
あなたが思いつく「不安」が現実になることで、
どのような「メリット」があるか具体的にを書き出してみましょよう。
あなたの「不安」が現実になると、どのようなデメリットがあるか？
あなたの「不安」が現実になると、どのようなメリットがあるか？
不安が現実になることのデメリットはすぐに書けると思いますが、
（デメリットがあるから不安になると思います。）
実は、メリットも必ず存在しています。
あなたが思いつく「不安」を出来れば３０個以上、
少なくても１０個以上挙げて、デメリットとメリットをそれぞれ書き出してみましょう。
わかりやすいように例を紹介しますね。
たぶん、「書き出しワーク面倒くさい、、、」
と考える方が多いと思いますので、
例として、「書き出しワーク」そのものについて両面を見ていきましょう！
（例）このワークに取り組むことが、なんとなく面倒だった場合
この場合は、「書き出しワーク」について
不安というよりモヤモヤした気持ちを抱えているはずです。
では、ワークに取り組むことのデメリットとメリットとを書き出してみます。
●ワークに取り組むデメリット●
- 面倒
- 時間がかかる
- 時間をかけて本当に解決するのか疑わしい
○ワークに取り組むメリット
- いつも漠然と不安に思っていることがわかる
- 考えを整理する機会になる
- 考え方が変わり気持ちがスッキリしそう
- ポジティブ思考になれる
- 物事を多面的に見れるようになる
- 冷静になれる
↓そうすると↓
ワークに取り組むのが億劫だ 。。。
ではなく！
デメリットだけでなくメリットも書き出したら、良い部分・悪い部分の両方の側面があることが分かり、おれは悪い部分を見ていただけなんやなぁ！
このようにメリットも書き出す事で、別の視点で見ることができます。
うまく行くと今の状態を「感謝」できるようになり、
やる気が出てきます。
「感謝」ができないにしても、
「ま、いっか！」と思えるようになったら、
それだけで前向きな気持ちになれます！
次の例も同様です。
＜不安＞なかなか彼氏ができなくて不安だ
●彼氏がいないデメリット●
- 「一生ひとりぼっちかもしれない」
- 「友達に彼氏がいて幸せそうだと、羨ましく悲観的になってしまう」
- 「一人の時間が多くなり、たまに孤独を感じる」
○彼氏がいないメリット〇
- 「誰にも気を使わずに仕事や趣味に打ち込める」
- 「将来に悲観的になるから、自分のキャリアや人生を真剣に考える」
- 「孤独を紛らわすために、人間関係を作って、結果人脈が広がる」
その結果
＜不安＞ なかなか彼氏ができなくて不安だ
↓↓↓
＜ポジティブ思考＞今のうちに好きなことをしよう！
「彼氏が欲しい欲しいと焦っても仕方がない。
せっかく時間があるんだし、今は自分の好きな映画を沢山観たり、
オシャレなカフェで読書をしたりして、やりたかったことをやろう！」
このように見方を変えれたら成功です。
このように書き出しワークをしていくと、
『「未来」⇒「不安だ」』という思考から、
『「未来」→「こんなメリットもある」』という思考に書き換えられていきます。
というのも、
僕たちの「感情」は「Aが起こったらBだ」という自動反応で起きています。
だから、そもそも「未来→不安だ」というパターンを、
自分で書き換えることが可能なんです。
「未来→こんなメリットもある。」
と自動反応で起こるパターンを変えることができれば「不安」になることがそもそもありません。
しかし、これは「最低でも３０以上書き出す」と書いている通り時間が掛かります。
それだけ身体に染み込んでいるパターンを変えるのは大変なんですね。
しかし、書き換えれることができれば一気に楽になるので、
強い「不安」に悩まされている方はとてもおすすめです。
そして最後に、「不安を受け入れたくないし、書き出しワークもやりたくない」と感じる手ごわい方は、
ご自分のスピリチュアルな部分を変えることがおすすめです。
５、スピリチュアルで「不安」を感じない自分になる。
実は、僕はめちゃくちゃ「不安」が強い人間でした。
いつも勝手に将来のことを考えて、漠然とした不安に襲われる毎日を過ごしていました。
そして、スピリチュアルを活用することで自分の中に合った「不安」が減ったから今のような仕事をしています。
スピリチュアルを活用すると「心が穏やかな時間」が自然と増えます。
スピリチュアルでは、この「穏やかな時間」を増やすための行動を「クリアリング」といいます。
説明しますね。
人間には、魂や心などの精神的な側面(＝スピリチュアルな部分)があって、
このスピリチュアルな部分に「歪み・汚れ」のようなものがあると、「不安」「悲しい」などのメンタルの問題が発生します。
スピリチュアルな「歪み・汚れ」は、「心」すなわち「感情」に反映されます。
ですので、スピリチュアルな部分の「歪み・汚れ」をなくして行けば、すなわち「クリアリング」を進めていけば「不安」も自然と少なくなります。
「クリアリング」について語るとめちゃくちゃ長くなるので、
本記事ではスピリチュアルな「クリアリング」効果があることをまとめる程度にしています。
※詳しくは、「先祖のカルマを解消する方法５選」にて書いておりますのでご参考ください。
ぜひ、騙されたと思ってお試しくださね。めちゃくちゃ効果がありますから。
「クリアリング」効果があること
- 神社仏閣で祈祷する。
- 瞑想する。
- 氏神様へ定期的に通う。
- 「般若心経」「光明真言」などを毎日唱える。
- 「クリアリング」効果のあるスピリチュアルなセミナーに出る。
- 水被りを毎日行う。
最後に
僕たちは、いろんなことで「不安」になってしまうのですが、
実際に起こるのは、その「不安」が現実になるのはたったの１割なんです。
「不安」なことって、実際起こってから対策してもいいのではないでしょうか？
起こってから対策しても死ぬことはないはずです。
それより、起こることのない９割の「不安」を「なんとかしよう！」
ということにエネルギーを注ぐことの方がもったいないですよね。
スピリチュアルでは、１人１人に守護存在が導かれていると言いますが、僕は「本当だな。導かれてるな」と実感することばかりです。
大変なこともたくさんありますが、スピリチュアルを活用していて本当に成長させて貰って、沢山の幸せを感じれるようになりました。
「自分が導かれている。」っていう感覚を持てるようになるととても楽です。
ですので、
「不安」を受け止めながらも、「手放す」ということもしてみてくださね。
きっと「大丈夫」ということに気づけると思います。
僕も、少しづつ「大丈夫」ということに気づく日々です。
一緒に頑張って行きましょう！
ほいじゃーね！